NOW Foods 鉄分 18mg レビュー｜iHerbで人気の理由を徹底検証

鉄分サプリを試したけど、胃がムカムカして続けられなかった。 そんな経験、ありませんか？

iHerbで22,000件を超えるレビューを集め、★4.7という高評価を維持しているNOW Foods の鉄分サプリ18mg。これだけの評価が集まる理由の一つに、「胃への負担が少ない」という声が多いことがあります。

でも、「どんなサプリでも胃に来る体質だから…」と最初からあきらめていませんか？

この記事では、NOW Foods の鉄分サプリの成分・飲み方・口コミ・コスパを、編集部が実際のデータをもとに整理しました。鉄分サプリ選びで迷っている方に、判断の材料として読んでいただければと思います。

NOW Foods 鉄分 18mg とはどんな商品？

NOW Foods の鉄分サプリは、1カプセルに鉄分18mgを含む植物性カプセル（ベジカプセル）タイプの製品です。

鉄分の形態は「ビスグリシネート鉄（Iron Bisglycinate）」。聞き慣れない名前かもしれませんが、鉄分をアミノ酸の一種であるグリシンと組み合わせた形態で、胃への刺激が比較的穏やかとされているタイプです。鉄分サプリには他にも「硫酸第一鉄」「クエン酸鉄」など様々な種類がありますが（各タイプの詳しい違いは後の比較表でまとめます）、ビスグリシネート型は「体への吸収がよく、胃にやさしい」という報告が多い形態です。

1日の推奨摂取量の目安としては、日本人の場合（成人女性で月経あり）約10.5mg、成人男性で約7.5mgが「推奨量」とされています（厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020年版」）。このサプリの18mgは、月経がある女性や鉄が不足しがちな方を意識した量設定といえます。

ブランド「NOW Foods」について

NOW Foodsは1968年にアメリカ・イリノイ州で創業したサプリメントブランドです。創業から50年以上、家族経営を続けながら成長してきた会社で、iHerbの取扱ブランドの中でもとくに取り扱いアイテム数が多く、幅広い支持を受けています。

ブランドとしての特徴をまとめると：

• 価格を抑えながら品質を維持する姿勢が一貫している
• 自社に製造・試験設備を持ち、社内品質チェックを行っている
• iHerbでの取扱商品数が非常に多く、継続購入のついで買いがしやすい

「派手さはないけれど、地に足がついている」というのが、長く使っているユーザーからよく聞かれる評価です。

含有成分と製造の特徴

この製品のシンプルな成分構成を整理すると：

添加物は最小限で、カプセル素材は植物由来（ヒドロキシプロピルメチルセルロース）。不必要な着色料・香料が入っていない点も、胃が敏感な方に選ばれやすい理由の一つです。

「鉄分だけ」のシンプル設計であることは、使う側にとって次のメリットがあります：

• 他のサプリ（ビタミンC、B12など）と自分で組み合わせやすい
• 余分な成分を避けたい人に向いている
• マルチビタミンにすでに鉄が含まれている場合に量を自分で調節しやすい

こんな方に選ばれています

実際のレビューを読んでいると、このサプリを選んでいる方のパターンがいくつか見えてきます。

ベジタリアン・ヴィーガンの方 動物性食品を食べない食生活は、鉄が不足しやすいとよく言われます。植物性の食品に含まれる鉄（非ヘム鉄）は、肉や魚に含まれるヘム鉄と比べて吸収率が低いためです。実際のレビューにも「ベジタリアン歴10年以上で鉄不足があり、B12やビタミンCと一緒に飲んでいる」という声がありました。

他の鉄サプリで胃のトラブルを経験した方 「他の鉄サプリでは消化器系のトラブルがあったが、これは問題なく続けられた」という内容のレビューが複数見られます。これはビスグリシネート型の特性が影響している可能性があります。

月経による鉄の消耗が気になる方 月経のある女性は毎月一定量の鉄を失います。食事で補いきれないと感じる方が、補助的に使っているケースが多いようです。

マルチビタミンと組み合わせて量を調整したい方 レビューの中には「マルチビタミンに6mg入っているので、合わせて24mgになるよう使っている」という具体的な使い方も紹介されていました。

「みんなの飲み方」— 服用パターン統計

iHerbのレビューデータから集計した、実際の服用パターンをご覧ください。

レビューの内容を読んでいると、いくつかの特徴的な飲み方が見えてきます：

• ビタミンCと一緒に飲む方が多い（吸収をサポートするため）
• B12と組み合わせるケース（特にベジタリアンの方）
• 食事中または食後に飲む方が多い（胃への負担を減らすため）
• 1日1カプセル（18mg）が最も多い飲み方
• マルチビタミンと組み合わせて合計量をコントロールしている方も

※ 統計はiHerbのレビュー記載内容の集計です。服用量は個人の状況によって異なります。適切な量については医師や薬剤師にご確認ください。

口コミの声：良かった点と気になった点

良かったという声

実際のレビューから多かった内容をまとめると：

「胃のトラブルがなかった」 鉄サプリで最もよく聞かれる悩みが胃への影響です。複数のレビューで「他のブランドでは消化器系のトラブルがあったが、これは大丈夫だった」という声が見られました。

「ベジタリアン歴10年以上で鉄不足があり、B12やビタミンCと一緒に定期的に飲んでいます。友人から鉄サプリで消化器系の問題が出たと聞いて驚きました。私はこの製品では一度もトラブルを経験していないので。」（実レビューより）

「36mgより18mgが自分には合っていた」 同じNOW Foodsから36mgタイプも出ていますが、「36mgは自分には強すぎたので18mgに戻した」という声がありました。体への影響を見ながら調整できるのは、18mg設定ならではの使いやすさです。

「4ヶ月分というコスパの良さ」

「品質が良く、鉄分の量もちょうどいい。マルチビタミンに6mg入っているので合わせて24mgになる。4ヶ月分というのもいいですね。これまで胃のトラブルや副作用もありません。」（実レビューより）

「むずむず脚症候群のフォローに使っている」 やや珍しい使い方として、「むずむず脚に悩む人の中には鉄の値が正常範囲の下のほうに集まりやすいという報告があり、正常範囲の中央付近まで補うことで落ち着いた」というレビューも。あくまで個人の体験談であり、医療的な助言ではありませんが、鉄と体の関係のひとつの側面として参考になります。

気になった・注意が必要という声

「高温・常温保存で変色する場合がある」 レビューの中に「以前の経験から、常温に置いておくと黒くなることがあったので冷蔵保存している」という声がありました。直射日光や高温を避けた涼しい場所での保存が無難なようです。

「飲み合わせに注意が必要」 鉄はカルシウムや亜鉛と吸収を競合する場合があり、またお茶・コーヒーのタンニンとも相性が良くないとされています。他のサプリや飲み物と一緒に無造作に飲んでいると、うまく摂れていない可能性があります。

「必要かどうかはまず確認を」 鉄のサプリは、鉄が不足していない方が摂ると過剰摂取のリスクがあります。検診や血液検査の結果をもとに判断するのがおすすめです。

価格とコスパの評価

120カプセル入りで1日1カプセル飲めば約4ヶ月分になります。iHerbでのアクセスしやすい価格帯は、鉄分サプリの中でも継続しやすい設定といえます。

コスパを考えるうえでのポイント：

• 1カプセルあたりのコストが低い
• 120カプセルという容量で「1本で長期間もつ」安心感がある
• 鉄分のみのシンプル設計なので、他のサプリとの組み合わせを自分で決めやすい

一方で、ビタミンCサプリを別途用意して組み合わせる場合は、その分のコストと手間も考慮に入れておきましょう。「全部入り」の手軽さを求める方には、鉄＋ビタミンCが一緒になった製品の方が向いているかもしれません。

代替品・比較候補

NOW Foods の鉄分サプリと同じ「ビスグリシネート鉄」カテゴリで、iHerbでよく比較される製品を整理しました。

「18mgで十分か、もっと多い方がいいか迷っている」方へ：

鉄の必要量は性別・年齢・月経の有無・食生活・現在の体内貯蔵量によって大きく異なります。「多ければ多いほど良い」ではなく、まずは自分の状況を把握することが出発点です。血液検査でフェリチン値（鉄の貯蔵量の指標）を確認してから補充量を決めるのが、もっとも合理的なアプローチです。

購入時の注意点（為替・関税・iHerb送料）

iHerbで購入する際に知っておきたいポイントをまとめます。

為替変動について iHerbはUSドル建て価格が基本です。円安が続く局面では円換算の価格が上がります。まとめ買いや定期購入（Autoship）を活用するとコストを抑えやすくなります。

iHerbの送料条件 一定金額以上の購入で送料が無料または割引になる条件があります（条件はiHerb公式サイトで最新情報を確認してください）。単品購入より、まとめ買いの方がトータルのコストパフォーマンスが上がりやすいです。

関税・輸入規制について 個人輸入として購入する場合、一定金額を超えると関税の対象になる場合があります。サプリメントは食品扱いとなりますが、購入金額や数量によっては通関時に確認が入ることがあります。

賞味期限と保存方法 到着後は賞味期限を確認し、開封後は高温・多湿・直射日光を避けて保存してください。前述のレビューにもあったように、保存状態によっては変色する場合があるため、涼しい場所での保管を心がけましょう。

まとめ：こんな方に向いている商品です

NOW Foods の鉄分サプリ18mgをひと言でまとめると、「シンプルで続けやすい、ベーシックな鉄分サプリ」です。

こんな方に向いています：

• 鉄分サプリで胃のトラブルを経験したことがある
• 食事の制限（ベジタリアン・ヴィーガン等）から鉄が不足しがちと感じている
• 余分な成分を避け、必要なものだけを摂りたい
• 他のサプリと自分で組み合わせたい
• コストを抑えながら長期間続けたい

こんな方には別の選択肢も検討を：

• 鉄＋ビタミンCを一緒に手軽に摂りたい方（一体型製品の方がシンプル）
• 36mgなど高用量が必要な方（同ブランドで上位モデルあり）
• まず食事で鉄を補えるかを確認したい方

鉄は「必要な人にとっては大切なミネラル」ですが、「必要かどうかわからないまま飲み始める」のは向いていません。気になる症状がある方は、まず血液検査でフェリチン値や血中鉄濃度を確認してから、サプリを検討するのがおすすめです。

よくある質問（FAQ）

Q. NOW Foods の鉄分サプリは1日何錠飲めばいいですか？

A. 製品の表示では1日1カプセル（鉄分18mg）が目安です。ただし、適切な量は個人の状況（月経の有無・血液検査の結果・食生活など）によって異なります。気になる症状がある場合や、他にお薬を飲んでいる場合は医師や薬剤師にご相談ください。

Q. 胃が弱くても飲めますか？

A. この製品に使われているビスグリシネート鉄は、一般的な硫酸鉄と比べて胃への刺激が少ないとされている形態です。レビューでも「他の鉄サプリでは胃のトラブルがあったが、これは大丈夫だった」という声が複数あります。ただし個人差があるため、最初は食事中や食後に飲んで様子を見るのが安心です。

Q. iHerb で鉄分サプリを買うなら NOW Foods 18mg と 36mg どちらがいいですか？

A. 鉄不足が気になり始めたばかりの方や、胃への影響が心配な方には18mgから試してみるのが一般的に勧められます。36mgはより多くの補給が必要と判断された方向けです。どちらが適切かは血液検査の結果をもとに判断するのが最もおすすめです。

Q. ビタミンCと一緒に飲む必要がありますか？

A. 必須ではありませんが、ビタミンCは非ヘム鉄（植物性の鉄・サプリの鉄）の吸収をサポートするという研究報告があります。一緒に摂ると吸収の面でメリットがある可能性があります。ただし、カルシウムサプリや緑茶・コーヒーと同時に飲むと吸収を妨げる場合があるため、飲み合わせには少し気をつけましょう。

Q. 妊娠中・授乳中でも飲めますか？

A. 妊娠中・授乳中は鉄の必要量が増えることが知られていますが、サプリの使用については必ず担当の産婦人科医・医師にご相談ください。この記事は医療的な推奨ではありません。

※ 本品は医薬品ではありません。病気の予防・治療を目的としたものではありません。 ※ 症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。