VitaSort

必要な情報を、必要な人に、読み通される質で。

VitaSort は、iHerb のサプリメントを「成分」「症状」「飲み方」の観点で整理する情報サイトです。気になるテーマから読みはじめてください。

症状・お悩みから探す

気になる不調の背景と、関わる成分を整理しています。

目の疲れ・ドライアイが気になる方へ：成分と生活習慣をまとめて解説

目の疲れやドライアイが気になる方に向けて、オメガ3・ルテインなど注目成分の働きと、生活習慣でできるセルフケアをまとめました。iHerb商品の「みんなの飲み方」データも掲載。

冷え性が気になる方への成分アプローチ

手足の冷えが気になる方に向け、鉄分をはじめとする成分の働きと選び方を解説。生活習慣のヒント・セルフチェック・iHerb商品の実際の飲み方データも掲載。

朝起きられない・慢性的なだるさが続く方への成分アプローチ

慢性疲労や朝のだるさが続く方へ。原因のセルフチェックから、ビタミンB群・コエンザイムQ10など疲労回復サプリとして選ばれる成分の働きと選び方、生活習慣の工夫まで分かりやすく解説します。

コレステロール値が気になる方への成分アプローチ

健康診断でLDLや中性脂肪の数値が気になった方へ。オメガ3（DHA/EPA）など、研究で注目される成分を科学的根拠とともに分かりやすく解説します。生活習慣のヒントも。

肌のハリ・弾力が気になる方への成分アプローチ

肌のハリが気になる40〜50代に向けて、コラーゲン・ビタミンCなど成分の働きと選び方、生活習慣の工夫を科学的根拠をもとに分かりやすく解説します。

貧血ぎみ・立ちくらみへの対策｜鉄分だけじゃない見落とし栄養素

貧血ぎみ・立ちくらみが続くとき、鉄分だけ補っても足りない理由があります。吸収を助けるビタミンCや葉酸など見落とされがちな栄養素を、科学的根拠と実際の飲み方データをもとに分かりやすく解説します。

集中力・記憶力のケア｜脳の栄養を見直す

集中力サプリ・記憶力サプリを探している方へ。脳サプリとして注目されるオメガ3（DHA/EPA）・L-テアニンの働きと、睡眠・食事など生活習慣からできるケアをわかりやすく解説します。

お腹の張り・ガスが気になる方へ｜消化酵素とプロバイオティクスの組み合わせ

食後のお腹の張りやガスが気になる方に。原因となる早食い・腸内バランスの乱れから、プロバイオティクスなど選ばれやすい成分の選び方まで、VitaSort編集部がわかりやすく解説します。

風邪をひきやすい方への免疫サポート成分ガイド

風邪サプリや免疫力サポートに関心がある方へ。ビタミンD3をはじめ、季節の変わり目の不調が気になる方に選ばれる成分と、毎日の生活で取り入れやすい工夫をわかりやすく解説します。

冬に感じる重だるさ｜ビタミンD不足のサインと対策

冬になると体がだるい・気分が上がらない・疲れが取れない。その不調、日光不足によるビタミンD不足が関係しているかもしれません。セルフチェックと生活習慣の工夫、選ばれている成分を分かりやすくまとめました。

夜中に目が覚める・中途覚醒への対策｜原因と成分ガイド

夜中に目が覚める中途覚醒の原因や、マグネシウム・メラトニンなど気になる方に選ばれる成分をわかりやすく解説。生活習慣の工夫も合わせて紹介します。

寝つきが悪い・入眠困難に向き合う成分アプローチ

寝付けない、布団に入っても目が冴える…そんな入眠の悩みに向き合う成分（マグネシウム・L-テアニン・メラトニン）の働きと選び方を、科学的根拠と実際の飲み方データを交えてわかりやすく解説します。

便秘のタイプ別対策｜弛緩性・痙攣性・直腸性それぞれのアプローチ

便秘には「弛緩性」「痙攣性」「直腸性」の3つのタイプがあり、対策が異なります。自分のタイプをチェックして、マグネシウム・プロバイオティクスなど成分の選び方を分かりやすく解説します。

マグネシウム不足のサインと対策｜体からのSOSを見逃さない

マグネシウム不足・欠乏の症状チェックリストと、食事・生活習慣からできる対策をわかりやすく解説。疲れやすい、足がつる、眠れないなど7つのサインを確認しましょう。

症状 × 成分でくわしく

研究で報告されていることと、購入者の「みんなの飲み方」をまとめました。

CoQ10×疲労回復｜年齢と体感の科学

「疲れがとれない」「だるさが続く」とCoQ10の関係を科学的に解説。ユビキノンとユビキノールの違い、推奨量、飲むタイミング、組み合わせまで網羅。40〜50代に選ばれる理由が分かります。

ビタミンB群×ストレス疲れ｜神経系を支える水溶性ビタミン

ビタミンB ストレスや疲れが続く方へ。B群が神経系を支える仕組み、研究で分かっていること、形態の選び方、飲み方まで、科学と実際の声をまとめました。

ビオチン×髪のケア｜抜け毛・薄毛の栄養アプローチ

ビオチン（ビタミンB7）と髪のハリ・ボリューム・抜け毛の関係を、研究データと実際の服用パターンをもとにわかりやすく解説。形態・タイミング・組み合わせまで網羅。

鉄分×妊活・妊娠中の栄養｜葉酸との組み合わせと注意点

妊活・妊娠中に鉄分が必要な理由、葉酸との組み合わせ方、形態の選び方と注意点をまとめました。iHerbの人気商品と実際の飲み方データも紹介します。

オメガ3×血中脂質｜研究報告と摂取量の目安

EPA・DHAと中性脂肪・コレステロールの関係を、研究データと実際の服用パターンをもとに解説。形態（魚油・クリルオイル・藻類油）の違いや飲み方の目安もまとめました。

L-テアニン×ストレス｜カフェインと一緒に摂る効果

テアニン×ストレスの関係を科学的根拠と実際の飲み方データで解説。カフェインとの組み合わせ、摂取タイミング、Suntheanineと一般品の違いまで、VitaSort編集部がまとめました。

ビタミンD×免疫サポート｜研究報告と上手な取り入れ方

ビタミンDと免疫の関係を、最新の研究報告をもとに分かりやすく解説。風邪をひきやすい・季節の変わり目の不調が気になる方へ、飲み方・タイミング・組み合わせまで丁寧にまとめました。

マグネシウムと片頭痛｜研究で報告されていること

マグネシウムと片頭痛の関係を調べた研究報告をまとめました。作用機序・形態の選び方・飲み方のコツまで、VitaSort編集部がわかりやすく解説します。

プロバイオティクス×便秘｜菌株とCFU数の選び方ガイド

便秘が気になる方へ。プロバイオティクス・ビフィズス菌の菌株ごとの違い、CFU数の目安、飲むタイミングを研究データと実際の服用パターンをもとに解説します。

マグネシウム×便秘｜クエン酸型 vs 酸化型の選び方

便秘が気になる方に選ばれるマグネシウム。酸化型とクエン酸型（シトレート）の違い、便秘のタイプ別の使い分け、飲み方のコツをエビデンスと実際のレビュー分析をもとにわかりやすく解説します。

マグネシウムと筋肉のこり・こむら返り｜形態別の選び方ガイド

マグネシウムと筋肉のこり・こむら返りの関係を、作用の仕組みから研究報告・形態比較まで分かりやすく解説。citrate・glycinate・malateなど形態ごとの特徴と、iHerbで選ばれている商品の実際の飲み方も紹介します。

マグネシウムと不眠｜研究データとみんなの飲み方

マグネシウムと不眠・睡眠の関係を研究データと実際の飲み方から解説。寝る前のタイミング、形態（glycinate・citrate等）の違い、他の成分との組み合わせ方まで、VitaSort編集部がまとめました。

成分から探す

ひとつの成分を、はたらき・飲み方・選び方まで通しで解説します。

亜鉛完全ガイド｜免疫と男性機能を支える必須ミネラル

亜鉛サプリの働き・不足サイン・形態ごとの違い（ピコリネート・クエン酸・グルコン酸）・摂取タイミングを分かりやすく解説。免疫、肌、男性機能を気にかける方の選び方ガイドです。

ビオチン完全ガイド｜髪・肌・爪のビタミンH

ビオチン（ビタミンB7）サプリの選び方・飲み方を徹底解説。髪・肌・爪への関わり、d-biotin形態の特徴、摂取タイミング、注意点まで。iHerbでの人気商品と「みんなの飲み方」データも掲載。

コラーゲン完全ガイド｜経口摂取で本当に肌に届くのか

「飲んでも胃で分解されるだけ」は本当？コラーゲンペプチドの経口摂取研究、type I・II・マリンの形態比較、飲み方のコツまで、科学的根拠と実体験を交えて徹底解説します。

L-テアニン完全ガイド｜緑茶由来のリラックス成分

L-テアニンとは何か、体内での働き・研究データ・Suntheanineなど形態の違い・カフェインとの組み合わせまで、VitaSort編集部が科学情報と実際の飲み方データをもとにまとめました。

鉄分完全ガイド｜吸収率の高いキレート鉄と注意点

鉄分サプリのヘム鉄・非ヘム鉄・キレート鉄（ferrous bisglycinate）の違いを比較表で解説。吸収率・胃への負担・摂取タイミングまで、20〜40代女性に向けてわかりやすくまとめました。

オメガ3（DHA/EPA）完全ガイド｜血中脂質と脳のための脂肪酸

オメガ3（DHA/EPA）の働き・不足サイン・形態の違い（フィッシュオイル／クリルオイル／アルジーオイル）・飲み方まで、科学的根拠をもとに分かりやすく解説。iHerb人気商品のリアルな飲み方データも公開。

マグネシウム完全ガイド｜睡眠・筋肉・便通に関わる必須ミネラル

マグネシウムが睡眠・筋肉・便通に関わる理由を分かりやすく解説。不足サインのチェック、citrate・glycinate・malateなど形態別の違い、摂取タイミングまで網羅。iHerb人気商品の「みんなの飲み方」データ付き。

ビタミンD完全ガイド｜骨・免疫・メンタルの万能サプリ

ビタミンD3（コレカルシフェロール）の働き、不足サイン、摂取タイミング、形態の違いまで徹底解説。日本人の約8割が不足気味とされるビタミンDを、科学的根拠と実体験を交えて分かりやすく紹介します。

飲み方・使い方ガイド

タイミング・量・組み合わせの実用ガイド。

サプリの保管・賞味期限｜鮮度を保って効果を最大化

サプリの保管場所・賞味期限の見方から、成分別の注意点まで徹底解説。冷蔵・常温の判断基準、開封後の期限の目安、家族で使い回すときのポイントも網羅した実践ガイドです。

iHerb初めてのサプリ購入完全マニュアル｜送料・関税・失敗しない注文

iHerbを初めて使う方へ。アカウント作成から送料の仕組み、関税、届くまでの流れを日本語で分かりやすく解説。失敗しない注文のコツとよくあるトラブル対処法も。

鉄分を効率よく吸収する食べ合わせ｜ビタミンCとカフェインの関係

鉄分の吸収率はビタミンCで上がり、コーヒー・緑茶で下がります。非ヘム鉄・ヘム鉄の違い、食べ合わせのコツ、NGタイミングを分かりやすく解説。今日から使える実践チェックリスト付き。

プロバイオティクスの選び方｜菌株・CFU・保存条件で失敗しない

プロバイオティクスの選び方を菌株・CFU・保存条件の3軸で解説。乳酸菌サプリで「効いている気がしない」を卒業したい方へ、iHerb人気商品も含めた実践ガイド。

ビタミンDの飲み方ガイド｜いつ飲む？日光浴との併用と吸収のコツ

ビタミンDサプリをいつ飲むか迷っていませんか？朝・夜・食事との関係、日光浴との組み合わせ、吸収を高めるコツまで、実践的な飲み方を分かりやすく解説します。

マグネシウムの正しい飲み方｜タイミング・量・併用成分の完全ガイド

マグネシウムの飲み方で迷っていませんか？朝・夜どちらがいいか、食事前後の違い、カルシウムとの組み合わせ方まで、科学的根拠と実際の服用パターンをもとに分かりやすく解説します。

あなたに近いタイプから

ライフスタイル別のサプリの選び方。

40代男性・健康診断で引っかかったら見直したいこと

健康診断で血糖値・コレステロール・血圧に印がついた40代男性へ。なぜ数値が上がるのか、食事・運動・睡眠で何が変わるのか、成分の選択肢まで科学的根拠とともにまとめました。

50代女性・更年期を快適に過ごす成分マップ

ホットフラッシュ・気分の波・骨や肌の変化…50代女性の体に何が起きているのか、なぜそうなるのかを丁寧に解説。食事・睡眠・運動でできることを中心に、サプリも選択肢のひとつとして自然派向けにまとめました。

20代女性の美容×健康サプリ戦略｜失敗しない始め方

20代女性の肌荒れ・疲れ・生理不順・体重管理の悩みを体の仕組みから解説。食事・睡眠・運動でできることを丁寧に紹介し、美容サプリ初心者向けの選び方も。コスパ重視で無理なく続けられる方法をまとめました。

仕事ストレス・慢性疲労・睡眠不足――30代男性の「3つの不調」には共通の原因があった

慢性疲労、集中力低下、眠れない夜……30代男性に多いこの3つの不調、実はつながっています。なぜ起きるのか、食事・睡眠・運動・サプリまで、体の仕組みから一緒に考えます。

商品レビュー

iHerb の人気商品を編集部が読み解きます。

NOW Foods Zinc Picolinate 50mg｜吸収形態で選ぶ亜鉛サプリ

NOW Foods の Zinc Picolinate 50mg を詳しくレビュー。吸収されやすい形態の特徴、みんなの飲み方データ、コスパ評価、気になる点まで編集部が公正にまとめました。

Doctor's Best CoQ10 100mg レビュー｜BioPQQ配合・吸収重視の選択

Doctor's Best CoQ10 100mgをiHerb購入者56,000件超の評価と実際の飲み方データから徹底レビュー。コエンザイムQ10の特徴・コスパ・注意点を分かりやすく解説します。

California Gold CollagenUP レビュー｜海洋性コラーゲンペプチドを調べた

California Gold Nutrition CollagenUP®のリアルレビュー。マリンコラーゲンペプチド＋ヒアルロン酸＋ビタミンCの組み合わせ、みんなの飲み方データ、コスパ比較まで編集部が徹底解説。

NOW Foods 鉄分 36mg レビュー｜胃にやさしいキレート鉄

iHerbで5万件超の評価を持つNOW Foods キレート鉄36mg を徹底レビュー。胃への負担が気になる方、鉄分不足を感じている30代女性に選ばれる理由と、みんなの飲み方データを公開。

Solgar Gentle Iron 25mg レビュー｜便秘になりにくい鉄分サプリ

Solgar Gentle Ironは、胃腸にやさしい鉄分サプリとしてiHerbで4.8評価・4万件超のレビューを集める定番品。成分の特徴・みんなの飲み方・気になる点まで編集部が公正にまとめました。

California Gold Nutrition L-テアニン 100mg レビュー｜AlphaWave®配合の定番リラックスサプリ

iHerbで人気のCalifornia Gold Nutrition L-テアニン100mgをレビュー。AlphaWave®成分・みんなの飲み方統計・口コミ両論・コスパを編集部が公正に解説。Source Naturalsとの比較も。

NOW Foods Ultra Omega-3 レビュー｜コスパで選ぶDHA/EPA

NOW Foods Ultra Omega-3 Fish Oil（90粒）をVitaSort編集部が徹底レビュー。DHA/EPAの含有量・腸溶性コーティング・13万件超の口コミから見えた実際の使われ方まで、買う前に知りたい情報をまとめました

California Gold Nutrition LactoBif 30レビュー｜腸内環境を気にする方に選ばれる理由

iHerbで人気のCalifornia Gold Nutrition LactoBif 30をVitaSort編集部が徹底レビュー。成分・飲み方・口コミ・コスパを分かりやすく解説。腸内環境が気になる方の参考に。

NOW Foods Probiotic-10 レビュー｜10種の善玉菌と土壌菌タイプの違い

NOW Foods Probiotic-10（100粒）をVitaSort編集部が徹底レビュー。10種の菌株・250億CFUの特徴、みんなの飲み方統計、口コミの両論、コスパまで分かりやすくまとめました。

NOW Foods ビタミンD3 5000IU レビュー｜コスパと信頼性を徹底検証

NOW Foodsのビタミンd3 5000IU（iHerb）をVitaSort編集部が徹底レビュー。成分・飲み方・コスパ・口コミ・注意点まで、科学的根拠をもとに分かりやすくまとめました。

California Gold ビタミンD3 5000IU レビュー｜K2も摂りたい人向けの選び方

ビタミンDとK2の併用が注目される理由と、California Gold NutritionのビタミンD3 5000IUの実レビューをまとめました。50代以降の骨・血管ケアを考える方の参考に。

Doctor's Best マグネシウムグリシネートレビュー｜iHerbで20万件超の評価の理由

iHerbで★4.8・20万件超の評価を持つDoctor's Bestマグネシウムグリシネートを徹底レビュー。Albion TRAACS®キレート製法の特徴、みんなの飲み方統計、気になる口コミまで公正に解説します。