Solgar L-テアニン、正直に評価します
夜、なかなか眠れない。日中もなんとなく頭がざわざわしている。 かといって、市販の眠れる系の薬は翌朝に引きずりそうで怖い。
そんなときに名前が出てくるのが「L-テアニン」です。 そしてiHerbで検索すると、上位に必ず登場するのがSolgar（ソルガー）のこの商品。
評価★4.7、レビュー395件。数字だけ見るとかなり優秀です。 でも「本当に選んでいい商品なのか」「自分に合うか」は、数字だけでは分かりません。
この記事では、成分の中身・口コミの傾向・コスパ・注意点まで、 VitaSort編集部が公正にまとめました。購入前の参考にしてみてください。
Solgar L-テアニン 150mg、この商品の概要
Solgar, L-Theanine, Free Form, 150 mg, 60 Vegetable Capsules
- 形態
- カプセル
- 参考価格2026/08/07時点
- ¥4,781
この商品の基本情報を整理しておきます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Solgar（ソルガー） |
| 1カプセルあたり | L-テアニン 150mg（フリーフォーム） |
| 内容量 | 60カプセル |
| 剤形 | ベジタブルカプセル |
| 主成分 | L-テアニン（フリーフォーム） |
「フリーフォーム（Free Form）」とは、アミノ酸がタンパク質などと結合していない単体の状態のことです。消化の過程で切り出す手間がないぶん、体に取り込まれやすいとされる形態です（各タイプの詳しい吸収の違いは後のセクションで触れます）。
テアニンって緑茶に入ってる成分ですよね？ サプリで摂る意味ってあるんですか？
そうなんです、緑茶のあの「ほっとする感じ」に関わる成分がテアニンなんですよね。ただ、緑茶1杯に入っているテアニンは20〜40mg程度。150mgを食事から摂ろうとすると、かなりの量のお茶を飲む必要があります。サプリならその量を一粒でまとめて摂れるという使い方ですね。
ブランド「Solgar」について
Solgarは1947年にアメリカ・ニューヨーク州で創業したサプリメントブランドです。 70年以上の歴史を持ち、iHerbでも長年にわたって高評価を維持しているブランドの一つです。
Solgarの特徴として挙げられることが多いのは、次の3点です。
- 原材料の品質基準を高く設定している（素材の産地・純度にこだわる姿勢）
- ベジタブルカプセル採用（動物由来のゼラチンカプセルではなく植物由来）
- 長年の実績と安定した評価（ニッチなサプリよりもオーソドックスな商品を丁寧に作る）
ただし「Solgarだから絶対に安心」とは言い切れません。 どんなブランドでも個人差はありますし、価格帯は他社よりやや高めです。 「品質にこだわりたい、老舗ブランドの安心感を重視する」という方に選ばれやすいブランドと言えます。
SolgarはNSFやUSPといった第三者機関の認証を全商品に取っているわけではありませんが、製造はGMP（適正製造規範）に準拠した施設で行われています。研究論文で使われるテアニンの多くは「Suntheanine®」というブランドの原料ですが、Solgarがどの原料を使っているかは公式には明記されていません。この点は他社との比較で覚えておく価値があります。
Suntheanine®ってよく見かけるけど、何が違うんですか？
Suntheanine®は太陽化学が開発した特許原料で、臨床試験でも使用実績が多い原料です。L-テアニンの品質や純度を担保するひとつの指標として使われることがあります。ただ、Suntheanine®でなくてもL-テアニン自体の品質が高ければ問題ないとする見方もあります。気になる方は原料の記載を確認するのが確実です。
もっと詳しく知りたい方へ：Suntheanine®と一般L-テアニンの違い（クリックで展開）
Suntheanine®は太陽化学（日本企業）が独自の発酵プロセスで製造するL-テアニンの特許原料です。複数の臨床試験でこの原料が使用されてきたため、「研究で使われた原料と同じものを摂りたい」という方に選ばれやすい選択肢です。
一般的なL-テアニン原料との違いは主に「純度の保証」「臨床研究での使用実績」「製造方法の透明性」の3点です。ただし、Suntheanine®を使用しているかどうかは製品のラベルや公式ページに記載されていることが多く、Solgarはこの点を明記していません。
購入前に原料の透明性を重視する場合は、「Suntheanine®使用」と明記しているブランド（例：Jarrow FormulasやNature's Trueなど）も比較候補に入れるとよいでしょう。
含有成分と製造の特徴
L-テアニンとはどんな成分？
L-テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸の一種です。 お茶を飲むと「カフェインが入っているのにリラックスできる」と感じる人が多いですが、 その「落ち着き」の部分に関わっているのがテアニンだと考えられています。
体の中では、脳のα波（アルファ波）という「リラックスしているときに増えやすい脳波**に関わる」と複数の研究で報告されています。
いくつかの研究では、L-テアニンを摂取したグループのほうが摂取後にα波が増えやすい傾向が見られました。ただし「誰でも確実に同じ反応が出る」という段階ではなく、個人差も大きいとされています。
カフェインと一緒に摂ると良いって聞いたことあるんですが、本当ですか？
L-テアニンとカフェインの組み合わせは「認知パフォーマンスへの関与」として複数の研究で取り上げられています。テアニンが「カフェインの神経が高ぶりすぎるのをしずめる働き」に関与する可能性が示唆されている、という段階です。コーヒーや緑茶と一緒に摂るのが一つのパターンとして知られています。
フリーフォームという形態について
Solgarのこの商品は「Free Form（フリーフォーム）」と明記されています。 先ほど触れた通り、これはアミノ酸が単体の遊離状態になっているタイプです。
- フリーフォーム型: 単体で存在しているアミノ酸。体への吸収が比較的スムーズとされる
- タンパク質結合型: タンパク質の中に含まれるアミノ酸。消化の過程で切り出される
サプリメントのアミノ酸製品では、フリーフォームを採用しているものが多く、吸収の面で選ばれやすい形態です。
もっと詳しく知りたい方へ：アミノ酸の吸収の仕組み（クリックで展開）
フリーフォーム（遊離型）アミノ酸は、消化管から吸収される際に「タンパク質をアミノ酸に分解する」工程が不要なため、比較的速やかに血中に取り込まれやすいとされています。
一方、食品中のタンパク質に含まれるアミノ酸は、まず胃酸やペプシン、小腸の消化酵素によってペプチドやアミノ酸に分解される必要があります。
ただし、健康な成人においては消化吸収の差はそれほど大きくないという見方もあります。胃腸が弱い方や、速やかな吸収を重視する方には、フリーフォーム型がより向いている可能性があります。
こんな方に選ばれています
iHerbのレビューや、VitaSort編集部が把握している購入パターンから、 SolgarのL-テアニンを選んでいる方の傾向をまとめました。
よく見られるパターン:
- 夜の寝つきが気になる方 — 眠れない夜を何とかしたいが、翌朝への影響が気になる方
- 日中のざわざわした気分が続く方 — ストレスが続いていて、なんとなく落ち着かない状態が続いている方
- カフェインを日常的に摂る方 — コーヒーや緑茶と組み合わせる使い方を試したい方
- 添加物を気にする方 — シンプルな成分構成のサプリを選びたい方
逆に合わないかもしれない方:
- 何か特定の病気の対処をしたい方（サプリメントは医薬品ではありません）
- お薬を服用中の方（飲み合わせについては医師・薬剤師への相談を推奨します）
- 価格よりコスパ重視の方（同成分で安価な選択肢があります、後述）
編集部でも「テアニン、試してみたい」という方から一番多く聞くのが「夜、なかなかオフにできない」という声です。仕事のことが頭から離れないとか、横になってもざわざわするとか。Solgarはそういう方が最初に手を伸ばしやすいブランドでもあります。
「みんなの飲み方」— 服用パターン統計
iHerbのレビューから抽出した、実際の服用パターンをまとめました。
レビューを読むと、いくつかのパターンが浮かび上がります。
- 就寝前に1カプセルが最もよく見られる使い方
- 日中のざわざわした気分が続くときに昼間に服用しているケースも
- カフェインと組み合わせて「集中したいとき」に使う方も一定数いる
- 1日2カプセル（300mg）に増やすパターンも見られるが、まずは1カプセルから試している方が多い
夜だけじゃなくて、昼間にも使えるんですね。
そうですね。L-テアニンは眠気を直接誘うものではなく、「神経が高ぶりすぎるのをしずめる働き」に関与すると報告されているので、日中に飲んでも眠くなりすぎないという声が多いようです。ただし個人差がありますので、最初は少量から試してみるのが無難です。
公式の推奨は1日1〜2カプセルです。体質や目的に合わせて調整するのがいいと思います。まずは1カプセルから始めて、自分に合うかどうか確認するのが現実的な流れですね。
良い口コミ／気になる口コミ（両論併記）
ポジティブな声
iHerbの実レビュー（原文は英語・翻訳して引用）から、特に参考になるものをピックアップしました。
「Solgarのテアニンは本当に良かった。他のブランドも試しましたが、自分に合うのはこれだけ。本当に落ち着いた気持ちになれて、深い眠りにもつながっている気がします。動悸や不安感にも役立てています。」
「大きなストレスが続いていたとき、不安な気持ちを落ち着かせるのに役立てました。眠りに入りやすくなったし、全体的に気分が前向きになった感じがします。Solgarが好きです。」
レビュー全体の傾向として、「以前に他のブランドを試して、Solgarに乗り換えた」という声が目立ちます。ブランドへの信頼を理由に選んでいる方が多いことが分かります。
気になる点・注意が必要な声
「体感がなかった」という声も一定数あります。 L-テアニンは効果の感じ方に個人差が大きく、「自分には合わなかった」という正直なレビューも存在します。
「価格が高い」という意見も見られます。 60カプセルで4,000円台は、同量の他ブランドと比較するとやや割高です（後のコスパ評価で詳述）。
「体感がなかった」ってレビューを見ると、不安になりますよね…
L-テアニンに限らず、サプリメント全般に言えることですが、同じ成分でも反応は人によってかなり違います。「効く」と感じる方と「何も感じない」方が同じ商品のレビューに並ぶのは珍しくありません。まず試してみることが大事で、2〜4週間使ってみて変化を感じなければ、別の選択肢を探すのも普通のことです。
価格とコスパの評価
1カプセルあたりのコスト感
Solgar, L-Theanine, Free Form, 150 mg, 60 Vegetable Capsules
- 形態
- カプセル
- 参考価格2026/08/07時点
- ¥4,781
60カプセル入りで約4,781円（iHerb参考価格・為替により変動）。 1カプセル（150mg）あたり約80円という計算になります。
他ブランドとの比較
同じL-テアニン150mg前後の商品と並べると、Solgarはやや高めの価格帯に位置します。
| ブランド | 容量 | 1粒あたりの目安 |
|---|---|---|
| Solgar | 60カプセル | 約80円 |
| Jarrow Formulas（Suntheanine®使用） | 60カプセル | 約50〜60円（時価） |
| Now Foods | 90カプセル | 約40〜50円（時価） |
| Doctor's Best（Suntheanine®使用） | 90カプセル | 約40〜50円（時価） |
※価格はiHerb掲載価格の目安。時期や為替により変動します
Solgarを選ぶ理由になるのは「ブランドへの信頼感」と「継続実績」です。 純粋なコスパを重視するなら、Suntheanine®原料を明記しているJarrow FormulasやDoctor's Bestも有力な選択肢です。
Solgarはブランド全体の評判が高く、同じブランドで複数の商品を揃えたい方には使い勝手がいいですよね。一方で「テアニンだけ試してみたい」という方には、まずコスパの高い商品から試してみて、継続できそうなら上位グレードに移行、という流れも自然だと思います。
もっと詳しく知りたい方へ：コスパを比較するときの注意点（クリックで展開）
L-テアニンのコスパを比較するときは「1粒の価格」だけでなく、次の点も合わせて確認することをおすすめします。
- 1粒あたりの含有量（100mg・150mg・200mgと差がある）
- 原料の透明性（Suntheanine®使用か、原料の記載があるか）
- 添加物の構成（シンプルな処方を重視する方は成分表を確認）
- 送料・関税（iHerbでは5,000円以上で日本向け送料が無料になる目安。時期により条件が変わる）
これらを総合して「自分が継続しやすい価格と信頼のバランス」で選ぶのが実際的です。
代替品・比較候補
SolgarのL-テアニンが「ちょっと高い」「Suntheanine®の表記が気になる」という方向けに、 iHerbで入手できる代替候補をまとめました。
Jarrow Formulas — L-テアニン（Suntheanine®）
- Suntheanine®原料を明記
- 1粒100mg（Solgarより少なめ）
- 価格はSolgarよりリーズナブル
- シンプルな成分構成
Doctor's Best — L-テアニン（Suntheanine®）
- Suntheanine®原料を明記
- 1粒150mgまたは90mg商品がある
- コスパ重視の方に人気
Now Foods — L-テアニン
- 1粒100mg
- 大容量（90〜120粒）でコスパが高い
- Suntheanine®非使用だが、国内外のユーザーに長く使われているブランド
Thorne — テアニン（Theanine）
- 医療機関でも採用されているブランド
- 価格帯はSolgarと同等〜やや高め
- 品質の透明性を最優先する方向け
選び方のポイント:
- ブランドの信頼感と継続しやすい価格のバランスを重視 → Solgar
- 研究原料（Suntheanine®）を明記している商品が欲しい → Jarrow Formulas / Doctor's Best
- とにかくコスパで選びたい → Now Foods
- 品質の透明性を最優先 → Thorne
購入前の注意点（為替・関税・iHerb送料）
iHerbで海外サプリを購入する際に、事前に知っておきたい点をまとめます。
価格は為替で変わる
iHerbの表示価格は米ドル建てです。 日本円での参考価格（約4,781円）は為替レートによって変動します。 円安が続く局面では、体感の価格が上がりやすいため、購入タイミングの判断材料にしてください。
送料と関税の目安
- iHerbの日本向け送料: 一定金額以上の購入で送料無料になる条件があります（金額条件は時期により変わるため、注文時にカートで確認してください）
- 関税: 個人輸入の場合、課税対象になる金額の基準があります。目安として16,666円（商品代金）を超えると課税対象になる場合があります
- 複数商品をまとめ買いすることで、送料コストを分散させられます
到着まで1〜2週間を見る
定期的に服用を続けたい場合は、在庫が切れる前に次の注文を入れることをおすすめします。 iHerbからの発送は概ね1〜2週間程度かかることが多いです（時期や発送方法によって変わります）。
こういう実務的な話、ありがたいです。「届いてみたら思ったより高かった」ってなりたくないので。
そうですよね。初めてiHerbで買う方は特に為替と送料の計算を忘れがちなので、カートに入れる前に合計金額をしっかり確認するのがおすすめです。
まとめ：Solgar L-テアニン、こんな方におすすめです
SolgarのL-テアニン 150mgをひと言でまとめると、 「老舗ブランドの安心感と使いやすい150mgで、L-テアニン入門にも継続にも選ばれやすい商品」です。
おすすめできる方:
- 夜の寝つきやざわざわした気分が気になり、まずテアニンを試してみたい方
- Solgarブランドで統一してサプリを揃えたい方
- ベジタブルカプセルを希望する方
別の選択肢を検討した方が良い方:
- Suntheanine®原料の明記を重視する方（Jarrow Formulas・Doctor's Bestを検討）
- コスパを最優先する方（Now Foods・Doctor's Bestを検討）
- 現在薬を服用中の方（購入前に医師・薬剤師にご相談ください）
L-テアニン自体は安全性が比較的高いとされる成分ですが、体への影響には個人差があります。 2〜4週間を目安に試してみて、自分に合うかどうかを確認するのが現実的な使い方です。
※ 本品は医薬品ではありません。病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。 ※ 症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。
よくある質問
Q. Solgar L-テアニン 150mgの飲み方は？ A. 公式の推奨は1日1〜2カプセルです。iHerbのレビューでは、就寝前に1カプセル服用するパターンが最も多く見られます。日中のざわざわした気分が気になるときに昼間に飲むパターンも報告されています。まずは1カプセルから始め、自分に合う量・タイミングを確認するのが一般的です。
Q. カフェインと一緒に飲んでもいいですか？ A. L-テアニンとカフェインの組み合わせは、複数の研究で取り上げられているパターンです。コーヒーや緑茶と一緒に摂る方も多いですが、カフェイン過敏な方は体調を見ながら調整してください。
Q. Solgar L-テアニンはSuntheanine®を使っていますか？ A. Solgar公式では原料ブランドの明記がなく、Suntheanine®使用かどうかは確認できていません。Suntheanine®使用を重視する場合は、Jarrow FormulasやDoctor's Bestの商品が明記しているため、そちらも比較候補になります。
Q. iHerbでの購入時、関税はかかりますか？ A. 個人輸入の場合、商品の合計金額が16,666円（課税価格の目安）を超えると消費税・関税の対象になる場合があります。少量の注文であれば課税されないケースが多いですが、まとめ買いの際は合計金額に注意してください。
Q. Solgar L-テアニン、体感がない場合はどうする？ A. L-テアニンは体感の出方に個人差が大きい成分です。2〜4週間ほど試してみて変化が感じられない場合は、量を増やすか（上限の範囲内で）、別の成分や商品への切り替えを検討するのが現実的です。